Guía · 3 min · Aprende
Equalización Frenzel: técnica paso a paso para buceadores y apneístas
Durante mis primeras 50 inmersiones equalizaba como todo el mundo: tapando la nariz y soplando fuerte.
Funcionaba pero me cansaba y alguna vez me forzaba. Un instructor de freediving me enseñó el Frenzel
en 20 minutos de práctica en seco. Desde entonces equalizo sin esfuerzo y sin notar cansancio en los oídos.
— Marina Cebrián, Instructora PADI MSDT
Valsalva vs Frenzel: ¿cuál es la diferencia?
Valsalva clásico: taponar la nariz y soplar desde el abdomen/tórax. Efectivo pero:
usa los pulmones como fuente de presión, requiere esfuerzo muscular significativo, y en apnea
vacía los pulmones (reduce la reserva de O2).
Frenzel: taponar la nariz, cerrar la glotis (el cierre en la garganta al hacer «K» o «G»)
y usar la lengua para comprimir el aire del espacio nasofaríngeo. No usa los pulmones.
Resultado: equalización sin esfuerzo, aplicable incluso con pulmones vacíos.
Técnica Frenzel paso a paso (aprender en seco)
- Localiza la glotis: tose. El instante de cierre es la glotis. Con la glotis cerrada, el aire del cuello y boca queda aislado de los pulmones.
- Di «K» o «G»: pronunciar estas letras activa la glotis y la lengua en la posición correcta.
- Practica el «K» silencioso: forma el «K» sin emitir sonido, solo moviendo la lengua. Deberías sentir presión en los oídos.
- Tapa la nariz y repite: con la nariz tapada, el «K» silencioso de lengua debería equalizar los oídos.
- Hazlo sin aire: una vez dominado, practica con muy poco aire en la boca. Este es el Frenzel real: no usa los pulmones.
Errores comunes
- No cerrar la glotis: si usas los pulmones (Valsalva) mientras intentas Frenzel, el resultado es Valsalva. La glotis cerrada es el paso clave.
- Equalizar demasiado tarde: si sientes dolor, ya es tarde. Equaliza cada metro de descenso, preventivamente.
- Forzar en presencia de resfriado: si la trompa de Eustaquio está congestionada, el Frenzel tampoco funciona. No bucees resfriado.
- Hacerlo con la cabeza hacia abajo: el descenso de pie facilita la equalización. La cabeza hacia abajo la dificulta por la posición de la trompa.
Practica en seco antes de intentarlo bajo el agua
- 10 minutos de práctica diaria en tierra durante 1 semana equivalen a meses de práctica improvisada bajo el agua.
- Un espejo te ayuda a ver que la laringe sube al hacer el Frenzel correctamente.
- En cuanto domines el Frenzel, el descenso en apnea cambia radicalmente: puedes llegar a 20 metros con un solo esfuerzo de presión.
Preguntas frecuentes
¿El Frenzel sirve también para los senos paranasales?
Sí, la equalización de senos (frontales, maxilares) también mejora con Frenzel al reducir la presión
excesiva del Valsalva que puede empujar mucosidad hacia los senos y causar barotrauma de senos.
¿Cuánto tarda en aprenderse el Frenzel?
La localización de la glotis suele tardar 20-40 minutos de práctica consciente. El Frenzel sin aire
puede tardar semanas de práctica regular. La mayoría de apneístas con buena práctica en seco lo logran
en 1-2 semanas.
¿Existe algo más avanzado que el Frenzel?
Sí: el BTV (Béance Tubaire Volontaire, o apertura voluntaria de la trompa de Eustaquio) que usan
los apneístas de competición de profundidad. Permite equalizar sin usar las manos ni compresión de aire,
solo con movimientos de mandíbula. Muy difícil y no necesario para buceadores recreativos o de apnea recreativa.
¿Qué hago si no puedo equalizar en el descenso?
Para. Sube 1-2 metros. Intenta equalizar en esa posición. Si no funciona, termina la inmersión.
Nunca fuerces la equalización: el barotrauma de oído puede causar daño permanente al tímpano.
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